こんにちは(^O^)☀
本日はフケの原因と改善方法について書いていきたいと思います！
フケとは？？
古くなった頭皮の角質のこと。
通常は小さく目に見えない程度ですが、頭皮トラブルなどにより目立ってきてしまいます。また、頭皮トラブルの原因によって色が異なります。
フケの種類
[乾燥フケ]
細かくパラパラしていて、白い
[脂性フケ]
湿りがあり大きく、黄色い
また、ベタつきがある
フケの原因
[乾燥フケ]
頭皮の乾燥が原因
もともと乾燥肌の方や、成長期の子供、暖房などによる乾燥で冬の季節に出る方もいらっしゃいます。
また、紫外線やドライヤーの熱のあてすぎも乾燥フケの原因に繋がります。
[脂性フケ]
男性に比較的多く見られ、ビタミンB郡不足やホルモンバランスの乱れが原因です。
また、スタイリング剤を落とさず寝るなど、頭皮が清潔に保たれていない状況も原因になります。
[その他の原因]
シャンプー
洗浄力が強すぎるシャンプーを使うと、頭皮の油分が必要以上に失われてしまうため、乾燥フケの原因になりやすいです。
また、シャンプーの洗い残しが原因でフケが出ることも…
生活習慣
不規則な生活習慣や、栄養素の足りない食事はフケだけでなく薄毛の原因などにも繋がります?
また、ストレスをためすぎることも危険です！
フケの改善方法
◎シャンプーについて
市販のシャンプーは特に、洗浄力が高すぎるものが多く乾燥フケの原因になりやすいです。
その中で乾燥フケタイプや脂性フケタイプのシャンプーを選んでみたり、美容室で相談してシャンプーを選んでもらうことも良いと思います?
そして、シャンプーのすすぎに時間を！
すすぎが不十分になってしまうと、かゆみやフケの原因に、、、
特に襟足やこめかみは洗い残しが多いので、丁寧に時間をかけることがポイントです⭕
※頭をかくと頭皮を傷つけてトラブルに繋がります。
市販のシャンプーとサロンシャンプーの違いについて???
https://www.miroa1704.com/blog/4353/
◎頭皮ケアをする
お風呂上がりに頭皮用のローションや、クリームを塗り保湿をしたり、ヘッドスパをすることも効果的です。
頭皮マッサージやヘッドスパは、頭皮の血行を良くしてくれるので、髪に栄養が行き渡りやすく、内部の皮脂汚れや臭いの原因を取ってくれる効果があります⭕
お家では、シャンプーの際に指の腹で優しくマッサージすると良いと思います！
ヘッドスパの効果について???
https://www.miroa1704.com/blog/4153/
◎食生活と生活習慣の改善
糖分や油分のとりすぎは頭皮に悪影響を与えます。
ビタミンＢ群を積極的に摂取したり、できるだけ外食を控え食事の栄養バランスを整えることが大切になります。
また、生活習慣の乱れは自律神経の乱れにつながりホルモンバランスが崩れてしまいます。ホルモンバランスが崩れてしまうと、これも頭皮に悪影響を与えます。(笑)
生活習慣は全てが繋がっているので、規則正しくすることにより頭皮改善ももちろん、健康状態がよくなることも期待できると思います＼(^o^)／
(ビタミンB群の食べ物例)
肉類・穀類・レバー・納豆・など…
↑↑↑の食品を食事に取り入れると良いと思います(^^)
フケの原因は様々ですが、解決法は簡単なことも多いのでぜひ少しずつ挑戦してみてください！
早く直したい、何をしても治らない、という方は、
皮膚科へ！！！
最後まで読んでいただきありがとうございました?
miroa hair salon / miruku
