こんにちは！
miroa hair salonのmiyuです🌿
7月に入り、35℃超えの猛暑日が続いています💦
皆さま、熱中症対策はしっかりできていますか？
お家でのエアコンや扇風機、最近外ではハンディファンを持ち歩く方も増えてきました。
でも実は、体の内側からのケアも
とっても大切なんです✨
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🍴 夏の暑さに負けない！
「食べ物でできる熱中症対策」をご紹介します♡
ポイントはこの4つ👇
✅ 水分 ✅ 塩分 ✅ ミネラル ✅ ビタミン
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🥒おすすめの野菜
• きゅうり：
水分たっぷり＆カリウム豊富で体温調節をサポート
• トマト：
ビタミンC＆リコピンで、疲労回復＋紫外線対策にも◎
🌞特にリコピンは、紫外線により発生する活性酸素を抑え肌の老化を防ぐ他、メラニンの抑制効果も期待できるので、シミ・そばかす予防におすすめ！
夏の美肌ケアにもぴったりですね♪
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🍌おすすめの果物
• バナナ：汗で失われるミネラル（カリウム）をしっかり補給
• レモン：クエン酸で疲労回復＆爽やかな酸味で食欲UP♪
身近な食材で、体も肌も元気に！
熱中症対策しながら、夏を快適に過ごしましょう☀️
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ぜひ、毎日の食事に取り入れてみてくださいね🍽
気になる方は、おすすめレシピもご紹介しますので
お気軽にお声がけください😊
それでは、また次回の投稿もお楽しみに♡
miyu
