こんにちは♪hair salon miroaのmiyuです♡
突然ですが皆さん、
『最近、気づいたらスマホをずーっと触ってる…』
そんなこと、ありませんか？📱💭
SNSを見たり、調べものをしたり。
気づいたら夜になっていて、なんだか目も肩も重たい…
私もつい触っちゃうタイプなんです😭
そこで、
「デジタルデトックス」を意識するようにしようと思い
ブログにしてみました🫡🌟
💡スマホを触りすぎることで起こること
・脳が休まらない🌀
常に情報を処理している状態なので、頭が休めず睡眠の質も低下します。
・姿勢の崩れやフェイスラインのたるみ🚶♀️
下を向く姿勢が続くことで、首・肩こりや顔のたるみにもつながります😨
・ブルーライトによる乾燥やくすみ
スマホの光は目だけでなく、お肌にも負担が💦
・心の疲れやストレス
SNSの情報に振り回されて、気づかないうちに気持ちが落ち込むことも。。
🌸デジタルデトックスで得られるうれしい効果
・脳がリラックスして、睡眠の質が上がる💤
・姿勢が整い、表情がやわらかくなる
・お肌の血流が良くなり、トーンアップ
・気持ちに余裕ができて、笑顔が増える😆
スマホを少し手放すだけで、いいことだらけ◎
心もお肌も“ふわっ”と軽くなるみたいです☺️💛
まずは、、
🍃無理なくできる3つのステップ
1️⃣ 寝る1時間前はスマホを見ない時間にする
→ ブルーライトを避けることで、眠りがぐっと深くなります🛌
2️⃣ 朝、自然光を浴びて深呼吸
→ 体内リズムが整って、1日のスタートが軽やかに🌟
3️⃣ 休日は“スマホお休みタイム”をつくる
→ 情報よりも、自分の“今”を感じる時間を大切に💖
私もまだまだ無意識に触っちゃうことが多いですが、
一緒に少しずつ“デジタルデトックス習慣”を取り入れていけたら嬉しいです🌙
疲れが取れないな…と感じたときは、
デジタルから少し離れて、ゆっくり深呼吸。
心とお肌にやさしいリセット時間にしましょう🍀
miyu
