こんにちは♪miroa hair salonのmiyuです🤭
いきなりですが
予定のない休みの日ってつい寝過ぎちゃいませんか？😓
実は私、限りなく寝れてしまうのです、！！
そして最近久しぶりに
長く寝てしまった日があったのですが
いっぱい寝たのに、起きたらスッキリどころか
むしろ頭がズキズキして重たい感じでした🥲
「寝すぎって逆にしんどいんだな」と
改めて実感しました🫠
寝すぎると、どうなるのか調べると
・体のリズム（自律神経）が乱れる
・長時間同じ姿勢で血流が悪くなる
・脳の血管が広がって頭痛が起きやすくなる
ということがあるみたいです💭
たくさん寝れば回復すると思いがちですが
“時間”よりも“質とリズム”の方が
すごく大事なんだと、感じました🌿
例えば、同じ6〜7時間の睡眠でも
毎日バラバラの時間に寝るのと、
だいたい同じ時間に寝て起きるのとでは
朝のスッキリ感が全然違ったりします☀️
あとは、寝る直前までスマホを見ていたり、
浅い眠りが続いてしまうと
長く寝ても疲れが取れにくかったり…
逆に、短めの睡眠でも
ぐっすり深く眠れていると
体が軽く感じたりすることもありますよね🫧
こうやって睡眠のバランスを整えることで、
自律神経も整いやすくなっていきます🌿
自律神経が整うことで、睡眠の質向上 • 疲労回復
更には身体の緊張が解け、血管が拡張することで
頭皮の血行が良くなり頭皮環境の改善になる等、
頭皮や髪にも嬉しい事があります♪
実際に、頭皮の状態って
その日のコンディションが
そのまま出ることも多いので、
内側から整えることってすごく大切だと感じています🫧
「頑張ってるからこそ、整える時間をつくる」
がなにより大切だと、改めて感じました☺️
そこで私が最近意識している整え方は、
・休みの日も、同じ時間に寝起きする
・湯船に入って体を芯から温める
・寝る前にストレッチ
これだけでも、
次の日の体の軽さが変わる気がします🌙
忙しい毎日の中でも、
少しだけでも自分を整える時間、
大切にしていきたいですね♪
miyu
