今回は、過度な食事制限
・基礎代謝をはるかに下回るカロリー制限
・糖質、炭水化物などを一切摂らない糖質制限
・偏った食品による栄養摂取
などを行っている方へお伝えしたい内容になります。
ダイエットは健康的な体型や理想の体型を目指すための手段ですが、過度な食事制限などは身体への負担と共に髪や頭皮への影響も。
髪に必要な栄養素が不足することで、抜け毛や薄毛、艶のない髪に。
髪は印象の8割を占めるとも言われており、綺麗な身体ももちろん大切ですが、健康的に美しく髪も綺麗に保てるとより良いですよね◎
それでは、なぜ過度な食事制限が良くないのか解説していきます。
● ホルモンバランスが崩れる
栄養不足が続くと、ホルモンバランスが乱れます。
すると、髪の毛の成長、艶・ハリを与える、毛髪を維持する、などの働きをするホルモンが正常に分泌されず、生理不順といった不調や、抜け毛・薄毛の原因に繋がります。
● ヘアサイクル&ターンオーバーの乱れ
髪に一番必要なタンパク質が不足すると、健全なヘアサイクルが乱れて休止期・退行期の髪が増え抜け毛が気になる原因に。
さらに、食事制限で脂肪分をほとんど摂取しないと、皮脂の分泌が減ってお肌や頭皮が乾燥しやすくなります。
不足した潤いを補おうと皮脂が過剰に分泌され、かえってオイリーな頭皮に。
過剰な皮脂は頭皮環境を悪化させて、臭いやベタつきだけでなく、健康な髪の毛の成長を妨げてしまいます。
● 血行不良
栄養の偏りや食事制限を続けることで体の代謝が低下して血の巡りも悪くなってしまいます。
栄養素は血液にのって運ばれるので、頭皮の血行が悪くなれば抜け毛も増えてしまいます。
また、ストレスにより自律神経のバランスが乱れて、血液の流れが悪くなり髪の毛の成長に悪影響を与える可能性もあります。
「まとめ」
美しい髪は、健康的な体から生まれます。
過度なダイエットは一時的な成果をもたらすかもしれませんが、長期的には髪や体全体に悪影響を与える可能性が高いです。
美容と健康を両立させるためには、ストレス、無理のない、ダイエットを心掛けることが大切です。
心も体も健康的に美を楽しみましょう♪
miroa hair salon / miruku
