こんにちは、mirukuです☺️
お正月のゆったりした時間が終わって、
少しずつ日常に戻り始めたこの頃。
「そろそろ動かなきゃと思うけど、
なんだかやる気スイッチが見つからない」
そんな声を、今とても多くいただきます。
長いお休みで生活リズムが変わったり、
寒さで身体がこわばったり。
実はこの時期、気持ちだけでなく
髪や頭皮も少しお疲れモードになりやすいんです。
この時期に大切にしたいのは
無理に頑張らせることではなく、
ゆるんだ状態から、自然に整えていくこと。
頭皮をゆるめて血流を促したり、
髪の乾燥をケアすることで、
不思議と気持ちまでスッと軽くなることがあります。
「なんとなく重たい」
「切り替えたいけど、きっかけがほしい」
そんな時こそ、髪や頭皮から整える時間を
思い出してもらえたら嬉しいです。
お家でできる小さな切り替えスイッチ
少し目を閉じて、深呼吸
目を閉じ呼吸を整えることは、
自分の身体に意識を向けるきっかけになります。
1分でも30秒でも大丈夫◎
まずは、「ふぅーっと深く吐く」ことから
始めてみてください。
緊張がゆるみ、気持ちの切り替えがしやすくなります☺️
湯船に浸かって、首元まで温める
なんだか巡りが悪い、切り替えがうまくできないと
感じる時ほど、身体を芯から温め
内側から巡りを整えることがおすすめです🛀
首元までしっかり温めることで、
血流が促され、冷えによるだるさが和らぎます◎
自律神経も整いやすくなり、
首・肩まわりの緊張がゆるむことで、
頭も軽く、気持ちも落ち着きやすくなります😌
頭皮をやさしくほぐす
指の腹で、髪の生え際から頭頂部に向かって
小さな円を描くように、やさしく動かしてみましょう。
映像を見る時間が長い方や、目をよく使う方は特に
おでこの生え際から頭頂部にかけての
「前頭筋」をほぐすのがおすすめです。
眼精疲労や考えすぎによる疲れに
やさしくアプローチしてくれます◎
ほんの数分でも、身体はちゃんと応えてくれます✨
新年のスタートは、
気合を入れるよりも「整える」ことから。
今年も、日々を心地よく過ごすお手伝いができたら
嬉しいです。
miroa vita / miruku
