こめかみや耳まわりが痛い、頭だけ重い…。
そんなサイン、出ていませんか？
こんにちは、mirukuです♪
「身体は元気なのに、頭皮だけ凝ってる気がする…？」
実はこのご相談、とても多いんです。
頭皮は、心や身体の変化をとても敏感に映す場所。
疲れていないように思えても
頭皮が硬くなる理由があります☺️
脳疲労・交感神経の緊張🫨
身体は休んでいても、心や頭がずっと動いていると
頭皮の筋肉は緊張し続けます。
気を遣いがちな方や、考え事が多い方は特に
あらわれやすいサインです。
眼精疲労👀
スマホ・パソコンなどで目を酷使すると、
側頭部〜頭頂部の筋膜が引っ張られ頭皮のハリに
つながります。
食いしばり・噛みしめ🦷
顎まわりの筋肉は頭皮と筋膜でつながっているため、
無意識の食いしばりが頭皮の硬さを招きます。
血流不足・冷え❄️
呼吸が浅い・冷えやすい・肩がこりやすい方は、
頭皮までしっかり血が巡らず硬くなりやすい傾向が
あります。
今日からできる簡単セルフケア
側頭部をやさしくほぐす
耳の上あたりから頭頂部に向かって
円を描くようにゆっくり。
「痛気持ちいいより少し弱い」くらいが効果的です。
首の後ろを温める
お風呂で湯気を当てたり
ホットタオルを数分当てるだけでも血流が上がり
頭皮がゆるみやすくなります。
深呼吸で緊張をゆるめる
３秒吸って、６秒かけて吐く呼吸を３セット
自律神経が整いやすく、頭の“ぎゅっ”とした感覚が
軽くなります。
ゆだねるだけのケアもおすすめ
自分でケアする時は“動いている側”になるため
どうしても脳が完全には休まりにくいものです。
人の手にゆだねることで副交感神経が優位になり
深いリラックス＋血行促進が叶います。
また、自分では力が一定になりづらかったり
届きにくい角度が出てくることもあります。
人の手で触れることで、普段ゆるめにくい部分まで
やさしく、均一にほぐしていくことができます◎
頭皮は、心と身体の“声”がとても正直に現れる場所です。
もし頭の重み、心の違和感が続くときは
どうか無理をせずお気軽にご相談ください♪
頭皮がゆるむと、呼吸も深くなり
心までふっと軽くなることがあります。
みなさまの日々が、より心地よいものになりますように🌿
miroa vita / miruku
