こんにちは、スタイリストのaoiです?
最近腸活も始め、体調管理をしっかりしようと思い、
睡眠にも気をつかうようになりました?♀️
女性は、少しのストレスや生活習慣の乱れで
ホルモンのバランスが崩れたり、自律神経が乱れたりします。
特に夏は、水分が失われやすかったりするので体調を崩しやすくなります。
私はいつも1:30〜2:00に寝ることが多く、
睡眠時間自体は、7時間くらい取れているのですが
やはり寝る時間が大切だそうです！！?♀️
最近はできるだけ1時までには寝るように心がけています?
そして、もう一つ心がけているのが食事です！
腸活の為に、食物繊維をしっかり取るようになり
お通じも良くなりましたし、お腹の張りがなくなりました！
そして最近大好きなのが、冷しゃぶです?
ブロッコリーや、おくら、レタス、もやしなど
たくさんの野菜の上にしゃぶしゃぶした豚肉を盛り付けて
おろしだれをかけて食べます！！
シンプルですが、とても美味しくて、
野菜も取れて、タンパク質も取れて、大量に食べるので
炭水化物も取りません?
夏の夜ご飯はこれが一番です！?
野菜嫌いなお子さんにもぜひおすすめです！
みなさんも夏に向けて健康的でしなやかな体づくりをしていきましょうー！
それでは?♀️
今泉 プライベートサロンmiroa
aoi
